冷えについて

こんにちは、Beauxiaです✨

寒い日が続きますね????
冷えの原因の理由はご存知ですか？

実は冷えには筋肉量の不足が関係しています！
体温は主に血液によって維持されています。
筋肉量が少ないと筋ポンプ作用が弱くなるため、
血流低下から冷えに繋がってくると考えられます。

女性の身体が冷えやすいのは、
男性と比較して筋肉量が少ないことが原因の一つに挙げられます。

それではその冷えからくる
むくみはどうした良いのか気になりませんか？

●水分補給
体内の水分量が少ないと、身体はより水分を溜め込もうとしてしまいます。
内臓に負担をかけにくい、常温の水や白湯でこまめな水分補給を心がけましょう。
冷えがひどい方は、冷たい飲み物は避けてできれば温かいものを体に入れてください。

●ウォーキング
ウォーキングは第2の心臓であるふくらはぎをしっかり使えるため、むくみの改善に効果的です。
より負荷をかけるために、普段の歩行よりもやや大股で歩くように意識しましょう。

●足首を動かす
足首をぐるぐると回したり、曲げ伸ばししたりすることでふくらはぎの循環を改善できます。
デスクワーク中や帰りの電車内など、足首を動かすようにしてみましょう。

最後に湯船に使って足を下から上に向かって軽くマッサージするとよりむくみがとれます。
是非試してみてください????‍↕️

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