免疫力を高めるためには

こんにちは☆Beauxiaです！
本日は、最近感染症が流行しているこの時期を健康に過ごすために免疫力を高める方法、食材を紹介していきます！

免疫力高める方法
〇腸内環境を整える
⇒腸には70％の免疫細胞が集結しており、腸内環境のバランスが良いと免疫細胞が活性化されます。

〇たんぱく質を含む食事
⇒免疫細胞の原料となり、食べると体温が上がります。(魚、肉、卵、大豆食品、乳製品など)

〇抗酸化作用があるビタミンA・C・Eを含む食品
⇒免疫機能の低下を防ぎます。(ほうれん草、にんじん、ピーマン、キウイ、かんきつ類など)

〇食物繊維を豊富に含む食品
⇒腸内に存在する善玉菌を増やして病気にかかりにくい身体を作ります。(野菜類、海藻類、きのこ類など)

〇発酵商品
⇒善玉菌が豊富に含まれるため、毎日の食事に少しずつ取り入れましょう。(ヨーグルト、納豆、みそ、キムチなど)

免疫力を高めるためにはこれらの方法があります。
リラックスする事やも免疫力アップにはとても大切なことです。そして、血液やリンパ液の循環を促すことで老廃物が排出されウィルスや細菌などを倒す細胞が活発になるので、感染症予防に最適なのです！


新しい年も健康に過ごすためにも免疫力向上を目指しましょう！