基礎体温について

こんにちは、Beauxiaです。
本日は【基礎体温】についてご紹介します☆
ご自身の平熱はご存じでしょうか？
健康的な身体の平熱は36.5度～37.1度の間になります。
体温が1度上がると免疫細胞の働きが約6倍に高まると言われています。
体温を上げるとこのようなメリットがあります。

・基礎代謝が上がり太りにくくなる
・体のコリ、緊張をほぐせる
・ストレスに強く病気になりにくい
・骨粗しょう症の予防
・腸の蠕動運動が活発になり便秘や大腸がんの予防
・記憶力低下や認知症の予防に

現代人では低体温の方が増えています。
その原因が「筋力不足」です。
昔に比べると日本人の平均体温が0.7度も下がっているそうです。
生活環境も昔とだいぶ変わり、便利になりましたが日常生活における運動量はかなり減りました。

☆基礎体温を高める対策☆
・朝のウォーキング
・入浴
・スクワット
・リンパマッサージ

低体温の方は、生活スタイルを見直してみませんか？

リンパマッサージも血流を良くして身体の代謝を高める効果があります♪
皆さんで健康的な身体作りをしましょう！